jak pozbyć się

[...] Od 2 tygodni wspomagam się naturalnymi boosterami testosteronu ( 60 mg cynku, 16mg b6, 500 mg magnezu, 5 mg melatoniny , 500 mg gaba, kozieradka, tribulus, d3 z k2 ) od jakiegoś tygodnia natomiast zauważyłem, że sutki zrobiły się nabrzmiałe oraz trochę swędzą. Czy to gino lub czy jest mozliwe ze przy tym połączeniu do niego dojdzie? Jak [...]

[...] plan żywieniowy itp .. no ale - i tu rodzi się moje pytanie. Moim głównym celem na najbliższe kilka tygodni to NA PEWNO walka z tkanką tłuszczową, a co za tym idzie ? jaki powinnam obrać plan treningowy ? tzn .. rozgrzewka 10-15 min na orbitreku to wiadomo ale co potem ? powinnam się skupić tylko i wyłącznie na ćwiczeniach typu plank, [...]

Cześć, Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie 3x w tygodniu i przeszedłem na dietę. Mam 175cm wzrostu, wazylem 68,5 kg. Teraz jest 64,1 - jak rozumiem redukcja lekka zrobiona żeby pozbyć sie śmieci. Korzystam z rozpisanie diety i staram sie jej trzymać. Chciałem zapytać ile kg powinienem teraz nabrać, mowię oczywiście o mięśniach. Czy [...]

Witam. Tak jak w temacie, proszę o podpowiedź czy mogę zacząć już masować, czy warto byłoby jeszcze pozbyć się resztek tłuszczu. Martwią mnie przede wszystkim boczki, tam siedzie go najwięcej. W listopadzie robiłem badania tarczycy i kortyzolu i jest ok. Dodatkowo, na ile oceniacie poziom BF? Nie potrafię sobie z tym poradzić przez te "boczki". [...]

[...] Problem ten budzi u mnie spore kompleksy. Dodam też że jestem osobą aktywną przynajmniej raz w tyg. biegam i gram w piłkę. Chcąc rozpocząć treningi z dietą nie wiem jaką wybrać czy redukcyjną chociaż naprawdę nie jestem gruby przy 180 cm ważę 72 kg czy może na masę ale wtedy obawiam się że problem nie zniknie. I tu również pojawia się [...]

[...] od słynnej wersji PNI THERMADEX USA która działała na mnie niesamowicie : - pobudzenie - redukcja - energia - samopoczucie - hamowanie apetytu No coś niesamowitego jak ten spalacz na mnie działał. Od ostatniego czasu minęło już prawie 2 lata, wagę udało mi się utrzymać ale chciał bym zejść jeszcze niżej (pozbyć się boczków oraz [...]

[...] różnych shake'ów proteinowych Białko jaja kurzego składa się z wody niemal 90% i białka (albumina). W białkach jaj znajduje się mnóstwo składników odżywczych dobrej jakości (posiadają ponad 145 aminokwasów), jak również są świetną alternatywą dla całych jaj z żółtkiem włącznie, które zawierają tłuszcz i cholesterol. ​​To bardzo ważne dla [...]

[...] biegam na bieżni. Zainteresowałam się treningiem interwalowym, bo wszędzie słyszę że to on lepiej pomaga spalić tkankę tłuszczową, niż zwykłe bieganie. Do tej pory biegałam jakieś 30 minut srednio ok 9 hm/h a potem pare minut odpoczynku na rowerku, rozciąganie i tyle. Wiem że to amatorka, chciałabym więc ułożyć trening tak aby był efektywny [...]

[...] i staram się przywiązywać większą uwagę do tego co zjadam (staram się utrzymywać posiłki na poziomie 1800 - 2100 kcal dziennie) dodatkowo gdy jestem głodny to przekąszę jakiś owoc lub warzywo (rzadziej). Raz na jakiś czas zgrzeszę i wchłonę kebaba lub maka - Nie stosuję diety, ponieważ trudno będzie ją u mnie wdrożyć (pracujemy z żoną po 12 [...]

[...] duzo innych diet ektomorfikow i ulozylem cos takiego, zeby nie bylo super drogie i wygodne dla mnie bo pracuje na 3 zmiany, brakuje troszke kalorii jeszcze ale nie wiem jak nabic zeby wyszlo z 3500, czyli brakuje jeszcze troche tylko bo warzyw czy rzeczy do smazenia nie licze tutaj, dla ektomorfika 75kg i 182cm. Pytanie jeszcze tylko wazne [...]

Cześć. Treść tematu trochę na przekór i nie dlatego że na siłowni nie lubię pompy. Jednak ja trenuję triathlon i po kilku godzinach w siodełku boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Choruję na dyskopatie (nie wiem czy nie mam wypadniętego dysku, czekam na tomograf). Dzisiaj po 75 km odczytałem ból i musiałem zatrzymać się na chwilkę. Zauważyłem [...]

[...] suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety :tak Witam,po kilku nieudanych podejściach do redukcji postanowiłem pozbyć się tłuszczu raz na zawsze i przede wszystkim tak jak trzeba.Plan treningowy na tydzień :poniedziałek:siłownia,klatka,biceps+triceps,wtorek:1.5 h piłka nożna ,środa:brzuch w domowych [...]

Witam, mam 22 lata, waże 60kg i od zawsze byłem po prostu chudy(typowy ektomorfik, moge jeść i jeść, jak już na serio przesadzam to robi się brzusio i nic więcej). Postanowiłem jednak, że czas z tym skończyć i moim celem jest przytycie na początek do 70kilogramów jednak.. choruje na łuszczycę, mam wypryski / plamy na ciele (potrafią się robić na [...]

[...] różnych shake'ów proteinowych Białko jaja kurzego składa się z wody niemal 90% i białka (albumina). W białkach jaj znajduje się mnóstwo składników odżywczych dobrej jakości (posiadają ponad 145 aminokwasów), jak również są świetną alternatywą dla całych jaj z żółtkiem włącznie, które zawierają tłuszcz i cholesterol. ​​To bardzo ważne dla [...]

Witam otóż mam problem z nawracającymi bólami brzucha które początkowo spowodowane były stresem na studiach , problem ten zaczął sie już jakiś czas temu (około 2 lata) od lekkich bólów i częstych wizyt w toalecie , ale nie było to tak uciążliwe jak obecnie gdzie ból nie pozwala mi normalnie funkcjonować , byłem z tym oczywiście w naszej wspaniałej [...]

[...] jednak pozbyć się oponki. Może to ze względu na wiek ( 40 lat ). Ponieważ jest wiele tematów w internecie na ten temat , i wszędzie przewijają się podobne nazwy spalaczy jako tych najlepszych Hydroxycut Hardcore, Thermal Pro, Venom, Lipo-6, Ground Zero , Inferno Apocalypse, Liporedux, Stimerex Hardcore i pare innych. Powtarzają się one w [...]

[...] brak, waga, bf w miejscu, spalacze (THERMO SPEED EXTREME, Animal cuts, L-carnityna) - poddałem się - chciałem wypróbować Clen - Euro Pharmacis 0,4, wziąłem połowę tabletki jakoś przeżyłem, mam kilka pytań, jako, że jest to środek niezbyt bezpieczny kupiłem potas, magnes z b6, co jeszcze powinienem dobrać do tego aby zminimalizować szkody, które [...]

Witam, chciałbym przedstawić mój plan treningowy na redukcję do oceny. Chciałbym pozbyć się lipo i zmniejszyć BF żeby było widać bardziej mięśnie niż wyglądać jak taki zalany. Wybrałem trening FBW, dopiero zaczynam, więc myślę, że na razie nie będę wprowadzał zróżnicowania na A i B. Dopiero potem coś zmienię. Będę go ćwiczył 3 razy w tygodniu. [...]

Witam, Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się w garść i zacząć zrzucać zbędne kilogramy. Z początkowej wagi (aż 104kg) udało mi się po około miesiącu 'ćwiczeń' (głównie jazda na rowerze, bieg, pompki, brzuszki i zwykły wf w szkole) zrzucić 12kg (Aktualnie 92,5). Mam także nadal 'oponkę', którą przydałoby się zrzucić :) Mam dostęp do domowej [...]

[...] hormony i mieć je w zdrowej normie? Zamierzam wejść na zdrową wysokokaloryczną dietę, celem jest siła i nabranie dobrej suchej masy. Ponad to chcę dodać dodatkowy sport za jakiś czas. Mogę do treningu dodać jakieś leki aby efektywniej pozbyć się problemu podwyższonych hormonów płuciowych. Z tego co dowiedziałem się sam i czytam, zastanawiam [...]